Ausreichend Schlaf ist wichtig für die seelische und körperliche Gesundheit des Menschen. Das Gehirn verarbeitet nachts die über den Tag gesammelten Informationen und sorgt so für seelische Ausgeglichenheit. Die Organ- und Stoffwechselfunktionen sowie das Immunsystem werden ebenfalls durch den Schlaf gestärkt. Unruhige Nächte aufgrund von Stress, privaten Problemen, beruflichem Ärger, Krankheiten oder Aufregung kennt fast jeder Mensch. Sobald die Ursache behoben ist, kehrt man wie gewohnt zum Schlafrhythmus zurück. Wenn solche Beschwerden jedoch öfter als 3 Nächte pro Woche auftreten, spricht man von einer Schlafstörung. Hier ist abzuklären, wie sich die Beschwerden äußern:
Einschlafstörung: Die Betroffenen haben Schwierigkeiten beim Einschlafen, jedoch wird durchgeschlafen, wenn man eingeschlafen ist.
Durchschlafstörung: Die Betroffenen schlafen fest, wachen jedoch früh auf, werden unruhig und können nicht mehr in den Schlaf finden.
Auslöser können falsche Schlafgewohnheiten und äußere Störfaktoren sein – hier einige hilfreiche Tipps:
- Gehen Sie nur ins Bett, wenn Sie müde sind.
- Stehen Sie immer zur gleichen Zeit auf.
- Verzichten Sie auf den Mittagsschlaf.
- Trinken Sie ab nachmittags keine anregenden Getränke.
- Vermeiden Sie üppige Mahlzeiten am Abend.
- Achten Sie auf ein gut gelüftetes und abgedunkeltes Schlafzimmer.
- Bewahren Sie keine elektronischen Geräte im Schlafzimmer auf.
- Führen Sie Entspannungsübungen am Abend durch.
Bei kurzfristigen Beschwerden können verschiedene Produkte Abhilfe schaffen – zur richtigen, individuellen Produktauswahl beraten wir Sie gerne in der St. Georg Apotheke.
