Die Häufigkeit des Stuhlgangs ist von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich und variiert zwischen dreimal täglich und dreimal wöchentlich. Eine Verstopfung liegt dann vor, wenn die Entleerung des Darms weniger als dreimal wöchentlich erfolgt, begleitet von einem Gefühl der unvollständigen Entleerung oder sehr harten Stühlen, bei denen starkes Pressen erforderlich ist. Die akute Verstopfung tritt plötzlich auf und dauert nur wenige Tage. Ursachen sind z.B. Stress, Reisen oder Menstruation bei Frauen. Bei weiteren körperlichen Beschwerden, wie Erbrechen und Übelkeit, sollte ein Arzt aufgesucht werden. Eine chronische Verstopfung liegt vor, wenn die Beschwerden über drei Monate andauern.
Folgende Tipps können die Beschwerden lindern:
Eine ballaststoffreiche Kost unterstützt die Verdauung - fügen Sie Ihrer Nahrung Flohsamen oder Leinsamen hinzu. Probiotischer Joghurt enthält Milchsäure-Bakterien, welche die Darmflora positiv beeinflussen. Erhöhen Sie Ihre Trinkmenge auf 3 Liter pro Tag. Achten Sie auf ausreichend Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Müsli, denn die enthaltenen Ballaststoffe beeinflussen die Verdauung positiv. Richtige Getränke sind: Wasser, Tee, Buttermilch, Trinkjoghurt, Säfte. Durch Bewegung wird die Aktivität des Darms zusätzlich gesteigert.
In der Apotheke gibt es für die akute und chronische Verstopfung verschiedene Präparate, welche die Beschwerden schnell lindern können. Für die richtige, individuelle Produktauswahl und zur Beratung stehen wir Ihnen in der St. Georg-Apotheke jederzeit sehr gerne zur Verfügung.
